生命的真正意义在于运动，运动能让身体的细胞活动起来，可以让人拥有好气色并且更加健康，所以说运动和健康是正相关的关系，不过现代人却疏于运动的管理，体质逐渐变差、经常生病，所以为了更健康长寿，大家应该重视运动。但是运动久了就容易产生疲劳感，为什么会产生疲劳感呢？

产生运动疲劳的原因

运动很激烈的时候，人体血液对肌肉所提供的氧气无法及时满足肌肉中高能化合物分解所需要的氧气时，就会导致供氧不足。这个时候，肌肉细胞就会开始分解葡萄糖来供应需要的能量。问题是，这个时候的葡萄糖分解由于没有氧气，属于无氧反应，就会形成不完全氧化的产物—乳酸，而这种不完全氧化产物会妨碍肌肉的各种动作，引起肌肉的疲劳。

机体运动是要消耗能量的，一旦机体存储的能量消耗殆尽了，机体就会出现疲劳，不能再持续运动下去。就像汽车行驶是需要汽油的，如果没有汽油了，汽车就不能继续行驶了。

运动可导致骨骼肌细胞超微结构的改变。当然这个改变并不是我们常说的肌肉拉伤或撕裂，也不是我们能够在一般光学显微镜下能够看到的肌肉改变。这种运动后骨骼肌细胞超微结构的变化只能在电子显微镜下，将肌细胞放大几十万倍，才能观察到。骨骼肌细胞超微结构的变化，带来的是运动后肌肉酸痛和延迟性肌肉酸痛。

那怎样才能缓解运动后的疲劳呢？

补充高蛋白。人体热量消耗太大会感到疲劳，应多吃富含蛋白质的豆腐、瘦肉、鱼、蛋等。吃维生素。维生素B和维生素C有助于把人体内积存的代谢产物尽快处理掉，能够消除疲劳。吃碱性食物。多食碱性食物如新鲜蔬菜、瓜果、豆制品、乳类和含有丰富蛋白质与维生素的动物肝脏等。这些食物经过人体消化吸收后，可以迅速地使血液酸度降低，中和平衡达到弱碱性，从而消除疲劳。

运动后补充小分子肽加碳水化合物，比单独补充碳水化合物肌糖原的储量会高38%。其原因是，活性肽与碳水化合物混合后，血液中胰岛素水平会增高。胰岛素可以促进血糖进入肌细胞，并加速肌细胞内的肌糖原合成，缓解运动后的疲劳。

运动后，及时补充小分子肽，可快速补充氮源，抑制或缩短体内“负氮平衡”的副作用。减少运动后肌肉蛋白质降解，促进肌肉快速修复和运动疲劳的消除。

小分子肽能直接被细胞吸收，不需要消耗能量，它还具有修复受损细胞的功效，所以，运动之后补充适量的小分子肽，可以缓解疲劳，修复受损细胞，保证我们的健康。